Kelly Key revela treino que tonifica o corpo todo, em alguns minutos

In FITNESS

A cantora se prepara para volta aos palcos com aulas fitness intensas de Strong by Zumba®

Que o corpão de Kelly Key surpreende os fãs na internet, não há dúvidas! A rotina fitness já é marca registrada da cantora, que mesmo depois três gestações, sustenta uma barriga sarada e a silhueta enxuta.

Investir muitas horas do dia treinando, nem sempre é o cenário perfeito, principalmente quando a volta aos palcos está nos planos a curto prazo. Por isso, a modalidade fitness Strong by Zumba®, um treino funcional de alta intensidade, que é 100% impulsionado pela música, tem ganhado a atenção da musa fitness. Além de tonificar os músculos através do peso do próprio corpo, também auxilia no emagrecimento, através de movimentos inspirados em artes marciais, movimentos pliométricos e funcionais sincronizados a cada batida de cada música, o que ajuda o aluno a ultrapassar os seus limites. É uma aula inteira sem descansos, que trabalha o sistema cardiorrespiratório em quatro quadrantes, focados em membros inferiores, superiores, abdômen e core.

Com a ajuda dos Master Trainers Giuliano Cangiani e Ana Kobe, Kelly mostra os principais exercícios do treino que tem definido o seu corpo e auxiliado a perder medidas:

 

  1. Squat ou agachamento

 

O exercício é muito eficaz para trabalhar os membros inferiores, em especial coxas e bumbum. “É importante atenção na execução: pés alinhados com os ombros, tronco reto ao agachar, sempre olhando para a frente, mantendo o peso nos calcanhares sem deixar que os joelhos ultrapassem a linha do pé”, explica Giuliano.

  1. Lunge ou avanço

Também é focado nos membros inferiores. É um exercício intensivo para quadríceps, gémeos, glúteos e bíceps femorais. “Erros comuns são quando o aluno leva o joelho à frente do pé, curva a coluna e traz o joelho para dentro”, alerta Anna.

  1. Plank ou Prancha

 

Focado na concentração de força isométrica – sem movimentos – que envolve manter-se em uma posição por um longo período. “Esse é um dos exercícios mais eficazes para quem deseja definir o abdômen. É importante sempre ter em mente durante a execução, que o esforço deve estar todo concentrado nessa região”, explica a Master Trainer.

 

  1. Pushup ou flexão de braços

 

Nada mais é do que o simples movimento de se empurrar do chão. Giuliano explica a importância do exercício “ele é um dos mais completos pois trabalhamos além da parte superior – braços, peito e ombros – a musculatura do abdômen”.  

 

  1. Jumping Jacks ou polichinelos

 

Os polichinelos são extremamente importantes para aquecer o corpo. “Muitos costumam subestimar a importância desse exercício e o relacionam a uma atividade puramente aeróbica. Eles aumentam a frequência cardíaca e fazem os músculos trabalharem bastante”, finaliza o Master Trainer. 

 

Para descobrir a aula mais próxima de você, acesso o site: www.strongbyzumba.com .

 

Sobre STRONG by Zumba®

STRONG by Zumba® não é uma aula de dança, mas sim uma aula de treinamento intervalado de alta intensidade conduzida pela música, que reúne exercícios de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e movimentos pliométricos. As sequências foram criadas primeiro e as músicas passaram por um processo de engenharia reversa para acompanhar perfeitamente cada movimento, garantindo um treino exclusivo que ajuda o praticante a ultrapassar seus limites. Com esse novo conceito, que usa a música como principal fator motivacional, é possível queimar mais calorias enquanto tonifica os braços, glúteos, pernas e abdômen. Roupas esportiva e tênis complementam o treino de STRONG by Zumba®. Os instrutores podem optar por receber músicas exclusivas, materiais de marketing e suporte afiliando-se à SYNC Network, comunidade do STRONG by Zumba®. Para saber mais sobre onde encontrar uma aula, acesse strongbyzumba.com, Facebook e Instagram.   

 

Assessoria de Imprensa

agênciamam

You may also read!

Aline Souza Musa do Internacional vai estar no Beira-Rio Torcendo pelo seu time do coração

Nesta próxima quarta dia 18 tem final da Copa do Brasil no Beira-Rio entre Atlhetico e Internacional. Aline Souza Musa

Read More...

Celebridades internacionais de Alexandre Birman

Celebridades vestiram Alexandre Birman na última semana em eventos importantes fora do Brasil. Cantora Halsey veste sandália Riviera de Alexandre

Read More...

Modelo e atriz, Gabi Dalla Costa faz desabafo polêmico sobre assédio na web

Polêmica no ar! A modelo, atriz e digital influencer Gabi Dalla Costa, 25 anos, causou nas redes sociais ao

Read More...

Deixe um comentário:

Seu email não será publicado.

Mobile Sliding Menu